Slaap weinig 8 ernstige gezondheidsgevolgen

Iedereen weet dat Slapen weinig leidt onmiddellijk tot schadelijke effecten, Als het gebrek aan concentratie, de afname van proactiviteit, onhandigheid en slaperigheid. De schadelijke effecten op lange termijn die de gewoonte kunnen genereren om weinig te slapen, zijn echter weinig bekend.

Schadelijke effecten van niet genoeg uren slapen

De mens moet rusten Tussen 7 en 9 uur per dag, Maar een groot deel van volwassenen komen die uren niet slapen vanwege de drukte van het werkende leven. Degenen die slechts 5 of 6 uur slapen (of zelfs minder) kunnen zichzelf blootstellen aan bepaalde risico's. Volgens een studie van de Universiteit van Texas veroorzaakt het zingen van zeven nachten met rusttekort al belangrijke genetische veranderingen die kunnen leiden tot hartaandoeningen en obesitas, onder andere pathologieën.

Om samen te vatten en te waarschuwen voor de noodzaak om te slapen de uren die ons lichaam vereist, bieden we hen een lijst met 8 pernicieuze effecten die de gewoonte om weinig te slapen.

1. Het risico op cerebrovasculaire instorting verhogen

Uit een onderzoek van de May Clinic, in de Verenigde Staten, bleek dat Slaaptekort verhoogt de kans op een beroerte. Volwassenen die meestal minder dan 6 uur rusten, hebben een risico tot 400% om de symptomatologie van de beroerte te presenteren.

2. Obesitas

Een paar uur rusten verhoogt de eetlust en de hoeveelheid voedselscheuren die rijk zijn aan vet en calorieën. Dit wordt uitgelegd omdat Wanneer we de droom niet kunnen verzoenen, lijden we aan enkele hormonale aanpassingen die ons ertoe brengen meer honger te hebben.

Slapen 6 uur of minder vergemakkelijkt de productie van hormoon gerelateerd aan eetlust, grelina, terwijl leptine remmen, verantwoordelijk voor het reguleren van de voedselinname, zoals opgemerkt door een onderzoek gepubliceerd in Journal of Academy Nutrition and Dietetics.

3. Verhoogt het risico op diabetes

De publicatie Journal Sleep Hij onthulde dat adolescenten die niet goed slapen meer insulineresistentie bieden, een feit dat waarschuwt voor de nauwe relatie tussen slechte rust en de mogelijkheden om diabetes op middellange of lange termijn te ontwikkelen.

4. Geheugenverlies

Iedereen heeft dat gemerkt Als het moe is, is het gemakkelijker om dingen te vergeten. Het effect van permanent gebrek aan slaap kan echter duurzame cognitieproblemen veroorzaken.

Tijdens de droom worden de geheugenopslagprocessen uitgevoerd, waardoor het geleerde cognitieve materiaal kan worden 'opnieuw bestellen'. Als we de uren niet laten rusten, profiteren we niet van deze herstructurering en veroorzaken we hersenverdediging, zoals een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Californië.

5. Verslechtering van botten

Een onderzoek door het Medical College of Wisconsin waarschuwde dat gebrek aan slaap osteoporose kan veroorzaken.

De studie werd uitgevoerd met muizen. De wetenschappers waarschuwden dat De minerale en structurele dichtheid van de botmassa en het ruggenmerg was verminderd bij knaagdieren in omstandigheden van slaapgebrek.

6. Verhoog het risico op het ontwikkelen van kanker

De American Cancer Society ontdekte die slaap een paar uur Verhoogt het risico op sommige soorten kanker, zoals colorectale of borstkanker.

7. Verhoogt het risico op een hartinfarct

Slaapgebrek kan ervoor zorgen dat uw lichaam meer chemische stoffen en hormonen produceert die kunnen leiden European Heart Journal. Uit de studie bleek dat degenen die weinig slapen, bijvoorbeeld minder dan 6 uur aanwezig zijn 49% risico op een hartpathologie.

8. Slaap kan weinig doden

Een onderzoek dat openbaar werd gemaakt door Journal Sleep kondigde aan dat degenen die minder dan 7 uur slapen, hebben Een kortere levensverwachting. Degenen die een paar uur slapen, zijn nog vier vatbaar om te sterven in de komende 15 jaar vanwege verschillende pathologieën.