De 7 voordelen van meditatie onderschreven door de wetenschap

Als je ooit geïnteresseerd hebt meditatie, U zult zich hebben gerealiseerd dat het een praktijk is waarvan de vruchten niet 's nachts worden verzameld. Mediteren vereist maanden van praktijk, doorzettingsvermogen en, maar dat het blijkbaar niet erg fysiek veeleisend is, vereist het ook inspanning.

Als we hieraan toevoegen, het feit dat de veronderstelde voordelen van meditatie niet altijd goed worden ondersteund empirisch en soms bestaan ​​ze uit eenvoudige nieuwe leeftijd proclamaties, is het niet vreemd dat sommigen achterlaten na de eerste dagen van de praktijk, uitgeput en gedemotiveerd door de schijnbare fout van onmiddellijke prikkels.

Onder de oceanen van meningen en waardeoordelen over meditatie U kunt ook enkele wetenschappelijke publicaties vinden die dienen om licht te werpen op de kwestie die iedereen wil weten: wat zijn de voordelen van meditatie die een wetenschappelijke basis hebben?

Sommige voordelen van meditatie die waarschijnlijk bestaan

Hoewel meditatie is gegenereerd in een filosofie en cultuur weg van het westerse rationalisme, zijn er enkele onderzoeken waarin mogelijke effecten van meditatie worden getoond, zeker vanwege de mogelijke Therapeutische toepassing tegen zeer lage prijzen. Vervolgens vindt u enkele van deze mogelijke voordelen van meditatie die de ondersteuning van wetenschapsonderzoeksgroepen hebben vermeld.

We moeten er echter rekening mee houden dat deze wetenschappelijke artikelen Ze dienen om correlaties te beschrijven en geef ze een interpretatie, hoewel het niet zo goed bekend is hoe veranderingen in ons lichaam worden geproduceerd door deze eeuwfeest.

1. Beperk de effecten van stress

Sommige onderzoeken geven aan dat voortdurende meditatiepraktijk helpt bij het bestrijden van stress en nadelige effecten. Een onderzoek waarin kankerpatiënten bijvoorbeeld aan gegevens deelnamen over een verbetering, niet alleen in relatie tot stress, maar ook in termen van symptomen van depressie, verwarring en andere schalen, zowel bij mannen als bij mannen.

2. Het kan positieve effecten hebben op het immuunsysteem

Het is bewezen hoe een reeks vrijwilligers onder een mindfulness -programma meer griep -antilichamen heeft ontwikkeld, wat betekent dat een van de voordelen van meditatie een impact kan hebben op het immuunsysteem. Het artikel is gepubliceerd in Psychosomatische geneeskunde.

3. Verbetert de aandachtscapaciteit

Het is bewezen in multitasking -tests (verschillende dingen tegelijk doen) en in een onderzoek naar de aandachtsknipper, die zich voordoet wanneer een stimulus wordt overschaduwd door een andere die eraan voorafgaat met weinig marge tussen hen en daarom realiseert het individu alleen het individu zich de eerste. De mensen die hadden gemediteerd, vertoonden een vermindering van de aandachtsknipper, wat betekent dat ze hebben geleerd de middelen van de hersenen beter te beheren waarvan de aandacht afhangt.

4. Het is nuttig om in te leven en in contact te komen met anderen

Een van de waarschijnlijke voordelen van meditatie is te vinden in de relatie met anderen. Een paar minuten meditatie zijn effectief geweest bij het vatbaar maken van een nauwer persoonlijk contact met onbekende mensen.

5. Verhoogt de pijntolerantie

Vier dagen mindfulness zijn voldoende om het gevoel van pijn te verminderen en veranderingen in hersenstructuren te produceren die verband houden met pijnverwerking.

6. Verbetert het geheugen en andere cognitieve functies

Een paar mindfulness -sessies kunnen zich vertalen in een verbetering van het werkgeheugen en viso -ruimtelijke verwerking.

7. Verbetert het uiterlijk van positieve gedachten

Een van de voordelen van meditatie, zou men niet kunnen missen die betrekking heeft op een positieve psychologie, een van de stromingen die de meeste ontspanningspraktijken gebruikt. Een bepaald type meditatie is geholpen bij het behouden van weinig adaptieve overtuigingen, het handhaven van gewoonten met een belangrijke betekenis en in het algemeen positief denken.

Bibliografische referenties:

• Derose, Maestro (1995). Yôga Advanced, Swásthya Yôga Shástra. Buenos Aires: Longseller Deva's.
• Jung, Carl Gustav (2008). Volledig werk: Deel 11. Over de psychologie van de westerse religie en oosterse religie. XIV. Over de psychologie van Eastern Meditation (1943/1948). Madrid: Trotta.