Neurogenese Hoe worden nieuwe neuronen gecreëerd?

Het feit dat Bepaalde ervaringen en gewoonten doden neuronen. 

Alcohol drinken, lijden aan het hoofd, na een ongepast dieet en een lange enzet van situaties vertaalt zich in laag bij de neuronale populatie van onze hersenen, wat betekent dat we elke dag een paar zenuwcellen zouden kunnen verliezen. 

Neurogenese: het neuronale regeneratieproces

Niet alles is echter dood en vernietiging in het dagelijkse leven van het typische volwassen menselijk brein: de geboorte van nieuwe neuronen vindt ook plaats, een fenomeen dat bekend staat als Neurogenese.

Neurogenese, het veranderen van de conceptie van de hersenen

Jarenlang wordt aangenomen dat het menselijk brein een artefact is dat wordt ontwikkeld tijdens de eerste maanden van het leven en dat het bij het bereiken van de volwassenheid stopt met veranderen. Deze opvatting van de hersenen liet de deur open om te geloven dat de enige mogelijke wijzigingen in ons zenuwstelsel aankomen door de dood van neuronen. Het is duidelijk dat de hersenen van een persoon verandert na een verwijdering van een deel van neocortex, zoals niet precies hetzelfde is na een kleine morsen.

Neurogenese is echter een teken dat De hersenen blijven zich vormen zodra de kindertijd is achtergelaten. De geboorte van nieuwe neurogenese cellen, die zijn bewezen in een gebied van een hersenstructuur die een hippocampus wordt genoemd en rond de laterale ventrikels vol met cephaloraquid -vloeistof, impliceert dat er op elk moment nieuwe neuronen kunnen verschijnen dat na een paar dagen zal migreren naar andere delen van de hersenen.

Wat is neurogenese voor?

De dingen die op microscopisch niveau in de hersenen gebeuren, zijn altijd erg moeilijk te bestuderen, en het fenomeen van neurogenese is geen uitzondering. We weten dat nieuwe neuronen verschijnen bij volwassen mensen, maar We weten niet zo goed in welke situaties ze verschijnen of wat precies. In het algemeen is de meeste neurowetenschappers het er echter over eens dat de geboorte van nieuwe zenuwcellen een rol speelt in de hersenplasticiteit, dat wil zeggen het vermogen van de hersenen om zich aan te passen aan nieuwe ervaringen en te veranderen in de loop van de tijd.

Het geval van neurogenese in de hippocampus is vooral interessant in dit aspect. Deze hersenstructuur fungeert als een scharnier tussen de huidige ervaringen en het geheugen, en daarom is het essentieel bij de vorming van herinneringen en leren. 

De geboorte van meer neuronen in dit deel van de hersenen kan een grotere capaciteit betekenen om zich in het verleden en heden te verenigen, dat wil zeggen om zich beter aan te passen aan een omgeving op basis van eerdere kennis. Omdat ervaringen uit het verleden toekomstige voorspellers vormen, is het adaptief dat de hippocampus altijd nieuwe neuronen heeft voorbereid

Als hersenplasticiteit betreft de praktisch oneindige combinatorische mogelijkheden waarmee neuronen naar elkaar worden gestuurd, voegt neurogenese meer kolen toe aan al deze opeenvolging van veranderingen, sindsdien Maakt meer neuronen op het spel, waardoor de effecten van neuronale dood tot op zekere hoogte worden gecompenseerd.

Welke contexten zijn nieuwe neuronen geboren?

Neurogenese beïnvloedt niet alleen de verwerking van nieuwe ervaringen: het is ook onderhevig aan de veranderingen die het lichaam in realtime ervaren. Sommige situaties voeden de geboorte van neuronen, terwijl anderen een rem zetten. Natuurlijk is het heel moeilijk om precies te definiëren welke situaties die zijn die neurogenese faciliteren en die niet, omdat de oneindigheid van ervaringen die ieder van ons kan hebben en de individuele verschillen tussen ons veel compliceren. 

Over het algemeen kan echter worden gezegd dat stress, zittend leven en slaapgebrek het uiterlijk van neuronen verminderen, terwijl de praktijk van vrijwillige lichaamsbeweging, blootstelling aan cognitief stimulerende omgevingen en in het algemeen Ze verbeteren de neurogenese.

Tips om de neurogenese te verbeteren

Dit alles, vertaald in het dagelijks leven, betekent dat om de neurogenese in je hippocampus te verbeteren, je zou moeten:

• Welterusten en genoeg uren om zich de rest van de dag niet moe te voelen.
• Matige oefening En in het algemeen verveling bij het vervelen. Neurogenese lijkt georiënteerd te zijn op adaptieve uiteinden, dus probeer realistische doelen te dragen en er interessant uit te zien.
• Stel niet meer stressbronnen bloot dan u kunt verdragen En probeer je niet te veel te beïnvloeden. Je kunt meditatie proberen.

Het zijn eenvoudige en relatief eenvoudige stappen om te volgen. Van de ingewikkelde zullen de automatische processen van uw hersenen worden bezet.

Bibliografische referenties:

• Hanson, Nicola D.; Owens, Michael J.; Nemeroff, Charles B. (1 december 2011). "Depressie, antidepressiva en neurogenese: een kritische herwaardering". Neuropsychopharmacologie (in het Engels).
• Rakic, P (oktober 2009). "Evolutie van de neocortex: een perspectief van ontwikkelingsbiologie.". Natuurrecensies. Neurowetenschap.