Alles wat je moet weten over angstcrises

Je bent vatbaar voor angst of niet, je moet weten wat een angstcrisis is en hoe je het onder ogen kunt zien. 

Omdat er grote onwetendheid is over deze angstige afleveringen, Tegenwoordig hebben we voorgesteld om de symptomen en oorzaken van angstcrises correct te definiëren, evenals enkele trucs en strategieën voor te stellen om hun impact te minimaliseren op het leven van mensen die er last van hebben.

Angstcrisis: wanneer paniek je lichaam en geest overneemt

Om te beginnen zijn angstcrises Plotselinge paniekreacties, vaak veroorzaakt door verschillende triggers.

Symptomen

De symptomatologie die de persoon die een angstaanval ondervindt, omvat: Raak het gezicht herhaaldelijk aan, hyperventilatie, thoraxpijn, hartkloppingen, zweten, Sensatie van gebrek aan lucht, trillingen, gevoel van keelknoop, instabiliteit, paniek, gevoel van verlies van controle en gevoelloosheid van de ledematen.

Wat te doen als ik een angstcrisis lijd?

Verschillende sleutels en psychologische strategieën kunnen ons helpen onze adem te herstellen.

1. Ademen

Als je een angstcrisis ondervindt die alleen is, raden we je aan dat laatste met een klok te hebben, terwijl je de buik in handen legt. Langzaam, Adem diep in met de buik, en focus op ademhalingsmechanica.

2. Neem afstand van de bron die angst genereert

In het geval je naast een persoon bent die een angstaanval lijdt, probeer het dan Ver weg van de bron van angst, Als je weet wat het is. Probeer het te kalmeren door de dynamiek van ademhalingen toe te passen en aan te moedigen om je instructies te volgen: inspireren en uitademen op een langzame en rustige manier. Inspireer de neus en adem uit de lucht bij de mond. Ga naar hem op een rustige en zelfverzekerde toon. Hij levert nooit medicatie, of enige vorm van verfrissing die cafeïne bevat.

Het is belangrijk om aan te dringen op het belang van buik ademhalingl.

3. Een tas om overventilatie te voorkomen

In het geval dat het even duurt en de persoon blijft hyperventiland en stijfheid in handen en armen presenteren, moeten we hem laten weten dat we een tas in de buurt zullen plaatsen zodat hij erin kan ademen, zodat het ongemak voorbijgaat. We moeten eenvoudigweg niet het hele gezicht of hoofd met de tas bedekken Adem de persoon binnen hetzelfde. Het verdient de voorkeur dat het vrij klein is. Van tijd tot tijd kunt u de zak uit de mond verwijderen zodat de getroffen kunnen ademen. Blijf de tas aanbrengen totdat u beter bent.

4. Als het ding niet verbetert, moet u medische diensten bellen

Als het het geval was dat de persoon die aan de crisis lijdt nog nooit een aflevering had geleden, of in het geval dat de persoon onderdrukkende pijn en beperking in de borst, zweet en veranderde ademhaling had, is het nodig om de medische diensten op de hoogte te stellen handelen. In dit geval is het niet raadzaam om de tas in te ademen.

De angstcrisis kan relatief snel stoppen, of om enkele minuten te blijven bestaan. In het laatste geval, en vooral als de symptomatologie verslechtert, zal het noodzakelijk zijn Vraag de hulp van medische noodsituaties aan.

Voorkom angst

Een van de beste manieren om angst te voorkomen, is om routinematig sport te oefenen, ademhalings- en ontspanningstechnieken uit te voeren, een gezond dieet te behouden, minimaal acht uur per dag te slapen en, indien mogelijk, de situaties te beheersen die angst kunnen genereren.

U kunt u interesseren: "Combat Angst: 5 sleutels om de spanning te verminderen"