Sociale paniek 10 dagelijkse acties om het te overwinnen

Sociale angst is een natuurlijk mechanisme om ons te voorkomen dat we ons schaden. Laag zelfvertrouwen en gebrek aan zelfvertrouwen zorgen ervoor dat we ons zwak voelen in sociale situaties. We zijn bang om ons beoordeeld te voelen en het is zeer waarschijnlijk dat dit gevoel zijn gevoel heeft in de kindertijd.

Sociale paniek: tien dagelijkse acties om het te overwinnen

Iedereen, in meer of mindere mate, heeft Angst voor afwijzing. Een van de dingen die een persoon onderscheidt van zichzelf van een ander die dat niet is, is dat de eerste leerde Beheer angst.

Maar hoe kunnen we onzekerheid overwinnen?

Allereerst raden we u aan dit artikel te lezen dat is gepubliceerd in Psychologie en geest die praat over verlegenheid en hoe u deze kunt proberen te overwinnen.

Dan stellen we tien acties voor die u in uw dagelijkse dag kunt toepassen en dat zal u helpen een sociaaler persoon te zijn.

1. Liefde

De beste manier om onze angst voor afwijzing te beëindigen, is door zelfrespect te werken. Een goede manier om te beginnen is leren praten met de onze. Houd er rekening mee dat we kunnen verbeteren en ons niet kunnen schamen omdat we niet weten hoe we dit of dat moeten doen. Niemand is perfect of iemand weet alles.Leven is om te leren en weet hoe we onze fouten kunnen corrigeren.

2. Neem jezelf niet heel serieus

Lachen om onszelf en onze gebreken zal ons helpen onze fouten relativeren. We moeten niet boos op onszelf worden, maar om te begrijpen dat fouten deel uitmaken van leren. We zijn niet geboren, wetende, we moeten ons ervan bewust zijn dat alles zijn proces heeft en dat we onszelf niet moeten ontnemen van de luxe om fouten te maken. Laten we blij zijn met onze fouten, omdat we zullen betekenen dat we dichter bij ons doel zijn. Bovendien zal het lachen om onszelf, voor anderen, ons helpen ons te zien als dappere mensen die niet bang zijn om te worden beoordeeld.

3. Tel uw mislukkingen

Er zijn maar weinig meer grappige dingen dan het verhaal van een mislukking. Komedies zijn meestal verhalen over mislukkingen en de personages die ze leven, zijn mensen vol fouten die hen vertederend maken. Laten we eens kijken Charles Chaplin of Buster Keaton; Zijn films worden geteisterd door valpartijen en fouten die het publiek inhuren. Hun films zijn plots die fouten en onhandigheid voeden en het publiek lacht met hen. Of zo niet, laten we eens kijken Woody Allen. Al zijn films draaien om hem heen en zijn mislukkingen en, verre van eruit zien als een dwaas, mensen lachen met hem en leven zich in met zijn ervaringen omdat hij diep van binnen is, We hebben allemaal een keer gefaald en er is niets mis mee.

• Over Woody Allen en zijn in werking om vrouwen te verleiden, raden we u aan het volgende artikel te lezen: "De 8 beginnende verleidingsfouten".

4. Praat over je sociale angst

Om te zeggen dat we verlegen zijn, zal ons helpen om te communiceren en informatie aan anderen te geven, zodat zij met ons kunnen sympathiseren. We zullen onze mislukkingen vertellen en tegelijkertijd om onszelf lachen. Aldus zullen anderen weten hoe we ons moeten behandelen en we zullen ontdekken dat er niets gebeurt sociale paniek. Als we bijvoorbeeld voor de persoon zijn die we leuk vinden, kunnen we hem vertellen: "Vergeef, maar het is geïntimideerd en als ik niet tot je spreek of stotteren, is het omdat ik geconcentreerd ben in niet bloeden door de neus".

5. Leer ontspannen

Er is geen betere manier om angst te bestrijden dan te leren ademen en er een paar te kennen Ontspanningstechnieken. Er zijn talloze internetinformatie die ons zal helpen om stress te leren bestrijden. In Psychologie en geest Wij zijn aanhangers van Mindfulness, Maar er zijn talloze manieren om zenuwen zoals yoga, meditatie of sport te kalmeren. U kunt de volgende artikelen raadplegen om eenvoudige en leuke technieken te kennen die u zullen helpen een betere relatie te hebben met uw geest en lichaam:

• Mindfulness

• Sport

• Spanning

6. Een gesprek geven aan vreemden

Leren sociaal mensen zijn is geen gemakkelijke taak. We moeten beginnen in alledaagse situaties die niet veronderstellen dat een grote inspanning. Reageer op vreemden Het is een heel goede manier om te beginnen. Er zijn talloze dagelijkse situaties waarin we kunnen beginnen te oefenen, zoals het geven van de goede ochtend aan de doelman van ons gebouw, praten over tijd in de lift of een vriend vertellen dat haar nieuwe kapsel er erg goed uitziet. Beetje bij beetje zullen we onze angsten overwinnen en leren om met onszelf om te gaan in verschillende sociale contexten.

7. Veronderstelt dat randen en onbeleefd overal zijn

Weet wat onze fouten en gebreken zijn en welke niet, het zal ons helpen bepaalde reacties aan anderen toe te schrijven en onszelf niet de schuld te geven als iemand onvriendelijk van ons is. Er zijn mensen die camouflage je onzekerheid is agressief met de rest. We moeten leren het te detecteren en weten hoe ze ze kunnen vergeven. Als we onze baas begroeten en hij reageert droog of zuur zonder duidelijke reden, zullen we denken dat hij een flauw is of dat hij persoonlijke problemen moet hebben die hem zo doen antwoorden.

8. Werkt assertiviteit

Het cultiveren van observatie zal nuttig zijn om te weten hoe we met anderen moeten communiceren. Als we beginnen met het detecteren van de stemmingen Van de mensen volgens hun lichaamsuitdrukking kunnen we onszelf of niet op een geschiktere manier uitdrukken en we zullen ons talloze ongemakkelijke situaties en agressieve reacties redden die ons zelfvertrouwen verlagen. Ken de persoonlijkheid van anderen zal ons laten weten hoe we betere en meer succesvolle attributies kunnen maken.

• Wil je wat sleutels weten om assertieve communicatie te assertieve? We raden u aan dit artikel te lezen.

9. Durven nieuwe dingen te doen

Nieuwe dingen ervaren en uit onze comfortzone komen, zal ons helpen om verschillende contexten te kennen en te leren zich beter aan te passen bij toekomstige gelegenheden. Zolang het geen gevaar is voor onze fysieke integriteit of voor onze waarden, is het goed en verrijkend om deel te nemen aan nieuwe activiteiten. Laten we ons concentreren op de voordelen van activiteit en niet op hun nadelen. Laten we het nemen als een kans om een ​​uitdaging aan te gaan en als mensen te verbeteren.

10. Het initiatief nemen

Terwijl we te maken krijgen met nieuwe situaties en nieuwe activiteiten accepteren, zullen we bereid zijn Wees onszelf De bron van de komende ervaringen. Maak een evenement om naar de première van een film te gaan die we zouden willen. Beetje bij beetje zullen we proactieve mensen van grote waarde voor anderen worden en we zullen onszelf zien als iemand die andere mensen willen in de buurt van een lente van ontelbare leuke activiteiten.

Geduld, laten we dat in gedachten houden angsten overwinnen geen andere dag. Beetje bij beetje zullen we tegen ze vechten en overwinnen. We raden u aan uzelf niet te vergelijken met de persoon die u zou willen zijn, maar dat u uzelf vergelijkt met de persoon die u was. Dag na dag, maand na maand, jaar na jaar, zul je je realiseren dat je sociale paniek achterlaat.