Beter rennen of op de fiets gaan? De voor- en nadelen van elke discipline

Veel nieuwe atleten of mensen die het jaar beginnen met het doel hun fysieke conditie te verbeteren, wat de Geschikte sportactiviteit Voor zijn kenmerken en behoeften. 

Fiets of run: welke modaliteit past het het meest bij mij?

Dit is meer dan bewezen dat het beoefenen van lichaamsbeweging goed is voor paranormale en lichamelijke gezondheid. De hete materie is eerder wat de sport is die het meest aanpast aan onze behoeften.

Zodra die sporten zijn weggegooid die een logistieke implementatie en een grotere economische investering (skiën, peddel), collectieve sporten (basketbal, voetbal) vereisen, die andere collega's nodig hebben om te ontmoeten om het te oefenen, of sporten van een hoge fysieke vraag (tennis), het De waarheid is dat het bereik van mogelijkheden van de nieuwe atleet behoorlijk is verminderd. Een van de meest terugkerende vragen bij het starten van een routinematige sportactiviteit is dus: Is het meer om op te gaan fietsen of te rennen?

Voordat we je mijn standpunt geven, moeten we de basis- en nadelen analyseren.

Hoewel er meer factoren zijn, zijn de belangrijkste die in deze tabel beschreven, en dat is wat ik aanbevelen dat die waarden zorgvuldig waardeert voordat ze een beslissing nemen.

Maar goed, dan: ze waren? Nu komt het antwoord op deze vervelende vraag. Laten we meer in de specificiteiten van elke sport gaan om de voor- en nadelen te kennen die de praktijk van elk van hen inhoudt.

Heeft het de voorkeur om te rennen of te fietsen?

Hangt ervan af. Het hangt af van uw doel, van uw articulaire en spiergezondheid, van uw leeftijd, van de intensiteit van de oefening, en een lange enz. Er is geen geldige reactie voor alle gevallen. Wat u moet doen, is uw Persoonlijke doelstellingen jij ook Vorige voorbereiding Om op de hoogte te zijn van welke modaliteit het voor u het meest voordelig is. Voor dit bedrijf nodig ik je uit om te blijven lezen.

Persoonlijke doelstellingen: fiets of de Rennen?

Als wat we een grote gang willen zijn, kunnen we die niet krijgen met de fiets. Als wat we willen is om onszelf fit te stellen, is het het beste om te gaan rennen, tenzij we pijn hebben of onze gezondheidssituatie ons niet toestaat. In een van deze gevallen moeten we voorzichtig zijn en, als we zien dat het niveau van vraag naar hardlopen te hoog is, kunnen we ons toevlucht nemen tot een andere sportpraktijk, zoals de fiets, wat een discipline is Minder agressief en wiens praktijk in principe meer aanpasbaar is aan de fysieke toestand van elk.

Aan de andere kant, als we last hebben van gewrichtspijnen of als we een gevorderde leeftijd hebben, zou ik het meest aanbevelen om de fiets te gebruiken totdat de koppelingen, pezen en spieren zich aanpassen aan de trainingssnelheid. Zodra dit was bereikt, zouden we dat moeten doen Probeer een zachte race te maken en de intensiteit te verhogen Volgens hoe comfortabel we ons voelen. In elk geval moeten we de intensiteit van de oefening aanpassen aan onze fysieke mogelijkheden: willen geen grote inspanningen leveren als u niet voorbereid bent omdat u uzelf kunt verwonden.

Ja inderdaad: Als u de fiets kiest, wees dan voorzichtig En bescherm je hoofd, ellebogen, knieën en poppen, en wees heel voorzichtig om niet te vallen. En, van wat u het meest wilt, probeer geen routes te maken waarin u door een auto kunt worden weergegeven dat u kunt worden weergegeven. Veiligheid eerst.

Zoals we hebben gezegd, er zijn verschillende factoren die kunnen kiezen voor de ene of de andere kant, we moeten altijd consistent zijn en een minimum aan logica hebben. Gezond verstand is in deze gevallen degene die de beslissing moet bepalen. Als iets ongemak of pijn genereert, moet het worden vermeden totdat het niet meer pijn doet, voornamelijk wanneer het gevoel van pijn vandaan komt verbindingen of de botten. 

Spierpijn kan worden verward met D.OF.M.S. (Vulgair oproepen hostels), Vooral bij nieuwe atleten of sedentaire mensen, daarom raden we aan dat vóór een passagierspierpijn, fysieke activiteit niet is veranderd of verminderd. Als deze pijn volhardend zou zijn, zou de beste optie zijn om door te gaan naar een andere activiteit die geen pijn genereert en de relevante specialist te raadplegen om mogelijke microle of pathologie uit te sluiten.

Mogelijke problemen gegenereerd door de Rennen

Nu gaan we de verschillende situaties noemen die ons kunnen waarschuwen voor een mogelijke verwonding van enkels, knieën of heupen als u beslist voor de Rennen in plaats van fiets. Vergeet niet dat gaan lopen riskanter met je lichaam dan de fiets, dus het is de moeite waard om een ​​deel van de gevaren van rennen te kennen om te beslissen of we bereid zijn om het onder ogen te zien of niet.

Onjuiste of impactabsorptieroesprong

U moet controleren of uw schoenen zijn aangepast aan lopende activiteiten, omdat slecht schoeisel kan leiden tot belangrijke laesies.

Land zonder impactabsorptie

Rennen voor dit type grond veroorzaakt verwondingen aan fibrocartílagos (meniscos). Het beste land om te gaan rennen is het vasteland, omdat het veel van de gezamenlijke impact absorbeert wanneer het erop stapt. Voor zover mogelijk moet u voorkomen dat u een harde grond stapt, zoals asphalt of parket.

Problemen bij gezamenlijke stabilisatie

Rennen kunnen problemen opduiken bij de stabilisatie van het lichaam als gevolg van gewrichts of gespierd probleem op de achtergrond. U kunt merken dat u bijvoorbeeld niet veel balans hebt, bijvoorbeeld om op één been te rusten. De mogelijke oplossing voor dit probleem is om proprioceptie -oefeningen uit te voeren, die de spieren en gewrichten helpen om de balans van uw lichaam alleen te versterken en te handhaven.

Spierdecompensatie

U kunt merken dat tegengestelde spieren asymmetrisch worden en esthetische decompensaties optreden. In dit geval zou de beste oplossing zijn om een ​​programma van te maken Spiervertoning Over het algemeen, en een rekprogramma om compensatie te zoeken. Waar er meestal problemen zijn, is in spier psoas, Dat sluit zich aan bij de onderste trein met de bovenste trein.