De 3 psychologische voordelen van slapend dutje

Aanpassing aan het moderne leven door de geschiedenis heen heeft mensen de gewoonte laten verliezen Polysisch Wat de droom betreft. In feite lijkt er bewijs te zijn dat, net als de rest van het dierenrijk, de primitieve man ook de hele dag door slaap en wake -cycli afwisselde. 

Er zijn veel studies die dat lijken aan te geven een hoofd gooien Na het eten brengt het veel gezondheids- en geestvoordelen met zich mee. Daarom, Slapen Het dutje zal een gunstig effect hebben op uw putbevering En u kunt uw alertstatus, uw concentratie of uw productiviteit verhogen.

Psychologische voordelen van dutje: het ontdekken van de kunst van 'een hoofd gooien'

Zoals we zouden kunnen lezen in het artikel "7 psychologische signalen die aangeven dat je niet genoeg slaapt", is de droom absoluut essentieel om een ​​goede gezondheid te hebben.

Aangezien veel onderzoeken aantonen dat NAP verbetering kan veroorzaken in psychologische putbewijzen, geven sommige bedrijven zoals Google, Nike, AOL of de New York Times tijd aan hun werknemers, zodat ze een dutje op kantoor kunnen slapen met maximaal comfort. De "dapperen" ('siesta' in het Engels) dient om energieën te herstellen en in een betere stemming te zijn. Bedrijven die de "dutje cultuur" hebben aangenomen, hebben fauteuils of zelfs bedden waar een tijdje te rusten.

De historische oorsprong van het dutje

Voor sommige kenners in de zaak heeft het dutje zijn oorsprong van de elfde eeuw en komt uit een van de regels van de kloosterorde van San Benito: rust en rust in het zesde uur (canon), wat de periode was tussen de tijd tussen de tijd twaalf en de drie. Deze regel verwees naar de religie moet in totale stilte naar bed gaan om de rest van de dag te rusten en energieën te hervatten. Er was het woord "sexte" of "Save the Sixth". In de loop van de tijd heeft dit op maat gemaakte en overgenomen in andere kloosters en de algemene bevolking. Hoewel het lijkt erop dat het alleen een Spaanse traditie is, is NAP ook aanwezig in delen van Zuid -Europa en Latijns -Amerika, in China, Taiwan, Filippijnen of India. 

Siesta lijkt ook een fysiologische oorsprong te hebben, omdat het een natuurlijk gevolg is van de afname van het bloed na overvloedige maaltijden, die slaperigheid veroorzaken.

Vervolgens zullen we precies ontdekken wat de twee gunstige effecten zijn van het doen van een dutje voor onze psychische gezondheid.

1. Verbetert het geheugen

De Universiteit van Haifa (Israël) en het slapende laboratorium van het Sheba Medical Center (Tel Aviv) toonden aan dat het dutje voordelen bijdraagt ​​aan het geheugen. Deze studie, in samenwerking met onderzoekers van de afdeling Psychologie aan de Universiteit van Montreal (Canada), concludeerde dat NAP een belangrijke functie heeft in de consolidatie van geheugen en leren.

2. Verhoog uw vermogen om te leren

Als aanvulling op de positieve effecten op uw geheugen, rapporteert het doen van een dutje ook positieve effecten op het leercapaciteit. De Universiteit van Californië leverde bewijs dat door de geest tijdens het dutje te laten rusten, We helpen ons brein om meer dingen te leren na het ontwaken. 

Langs dezelfde lijnen verifieerde het onderzoek van Harvard Universities en de Universiteit van New York dat het nemen van een kort dutje het geheugen verbetert en het leren aanzienlijk verbetert, maar ook een positief effect heeft op de humor.

3. Slaap dutje en werk beter

Volgens NASA -onderzoeken verbetert het gooien van een dutje de staat van alert, prestaties, vermindert fouten en ongevallen op het werk. In deze studie, uitgevoerd naar zijn piloten en astronauten, bleek dat een dutje van 26 minuten in staat is om de prestaties te verhogen tot 35% en 55% het waarschuwingsniveau. 

Als de "kop" 40 minuten is, verbetert de waarschuwingsstatus tot 100%. De aandacht en reactietijd lijken ook te profiteren van het dutje volgens een studie van Kimberly Cote, professor en neuropsycholoog aan de Universiteit van Brock. Volgens hun studie gebruiken mensen die dit "ontspannen moment" niet gebruiken, Ze kunnen zich vermoeid voelen, hebben een grotere kans om slechte beslissingen te nemen en een groter risico op beroepsgevallen. De dutjes kunnen de waarschuwingsstatus in de periode onmiddellijk na het dutje verhogen, en deze toestand kan tot een paar uur later op de dag worden verlengd.

Enkele tips voor een goed dutje

• Het ideaal is een kort dutje, ongeveer 20 of 30 minuten. Deze keer is voldoende om te profiteren van een betere waarschuwingsstatus en grotere prestaties zonder het gevoel van verbluffend te hebben.

• Om te voorkomen dat het dutje slaappatronen 's nachts beïnvloedt en om complicaties te voorkomen bij het verzoenen van de nachtrust, heeft het de voorkeur om geen dutje te laat te doen op de dag.

• Het nemen van de omgeving bij het doen van een dutje heeft een grote invloed op het rustmoment en het vermogen om in slaap te vallen. Om het beste uit deze tijd te halen, moet je op zoek gaan naar een comfortabele plek, met weinig licht, zonder geluid en met een aangename temperatuur.