Chronische pijn De rol van mindfulness en biofeedback bij de behandeling van aanhoudende pijn

Pijn voelen is normaal en onderdeel van ons immuunsysteem. Het lichaam gebruikt pijn als alarmsignaal, een waarschuwing die ons vertelt dat er iets niet goed gaat en dat we om de een of andere reden in gevaar zijn. Deze sensatie vertrekt echter meestal zodra de dreiging verdwijnt. 

Wat gebeurt er als de pijn nooit vertrekt en deel uitmaakt van het leven van het individu? Dus we staan ​​voor een probleem van chronische pijn.

Wat is chronische pijn?

Als u volledig negeert wat chronische pijn is, kunt u beginnen met het raadplegen van deze video over de hoofdkenmerken ervan:

Die lijdt aan chronische pijn?

Volgens een studie van Oye Gureje en zijn medewerkers, ongeveer 23% van de mensen lijdt chronische pijn. Dit percentage neemt toe met de leeftijd en treft tot een derde van de oudere bevolking. Bovendien erkent de Wereldgezondheidsorganisatie zelf dat het een zeer invaliderend probleem is in al zijn vormen: lumbale pijn, artritis, hoofdpijn, fibromyalgie, onder vele anderen.

De pijn die deze problemen vergezelt, is niet altijd hetzelfde: er zullen dagen zijn dat de persoon die hen lijdt alleen ongemakkelijk voelt - deze goede dag zijn - en anderen waarin pijn zo intens zal zijn dat je niet van de stoel kunt gaan.

Afleveringen van pijn zijn onmogelijk te vermijden; Men moet Leer bij hen te leven en vind een manier om ze zoveel mogelijk aan te pakken. De beste manier om dit te doen is door stresscontrole.

Herstellende controle

Dankzij een studie van Dr. Kimberly T. Sibille, we weten dat mensen met chronische pijn hogere niveaus van stress vertonen dan andere mensen, zowel op biochemisch als op psychologisch niveau. Bovendien, wanneer we aan stress worden onderworpen, wordt onze perceptie van pijn verhoogd. Dus gaan mensen met pijn een vicieuze cirkel binnen waarin ze vóór een stressvolle gebeurtenis meer pijn voelen, waardoor ze meer stress genereren en hun lijden beklimmen.

De rol van de psycholoog is om deze cirkel te breken, zodat de patiënt deze afleveringen niet op zo'n pijnlijke manier leeft en hun kwaliteit van leven verbetert. De sleutel tot pijnbeheer ligt in controle -beoordeling, of de overtuiging dat men de middelen heeft om pijn aan te kunnen.

Hoe kunnen we ervoor zorgen dat iemand leren om chronische pijn te beheersen? In die zin, zowel de Biofeedback Als de Mindfulness.

Technieken voor het beheersen van chronische pijn: biofeedback

In grote lijnen, de basiscomponent van training in Biofeedback is om te leren verschillende biologische functies te besturen met behulp van informatie uit deze functies.

In chronische pijn a Electromyografie. Een zeer dunne naaldelektrode wordt geïntroduceerd door de huid in de spier. De elektrode in de naald detecteert de elektrische activiteit die wordt vrijgegeven door de spieren. Deze activiteit verschijnt in een nabijgelegen monitor en is te horen via een spreker. De patiënt is dus in staat om pijntekens te identificeren, spierspanning te beheersen om ontspanning te bereiken en dus de ervaring van pijn te verminderen, enz.

Mindfulness -filosofie

De Mindfulness -filosofie Het is vooral gebaseerd op het leven, op het opletten van wat er gebeurt zonder te beoordelen of te interpreteren. Met andere woorden, het is gebaseerd op het accepteren van de realiteit zoals deze is. In feite wordt het soms beschouwd als een techniek van andere therapieën zoals acceptatie en commitment -therapie.

Wij nodigen u uit om de psychologische voordelen van mindfulness te ontdekken die deze artikelen raadplegen:

"Wat is mindfulness?: de 7 antwoorden op uw vragen "

"Mindfulness: 8 psychologische voordelen van volledige aandacht"

De toepassing ervan bij patiënten met chronische pijn is gebaseerd op het idee dat het hen kan helpen Accepteer pijn en daarom Vermindering vermijden, En om meer controle te hebben over hun aandachtsprocessen die zo verbonden zijn met de perceptie van pijn. In feite, wanneer de mindfulness wordt geëvalueerd als een persoonlijkheidscapaciteit of eigenschap correleert met pijn. Mensen die hoger in mindfulness scoren, voelen minder pijn, Ze presenteren een hogere kwaliteit van leven en lijden minder negatieve emoties.

Er zijn veel andere technieken zoals ontspanning voor problemen zoals hoofdpijn of migraine, emotioneel schrijven om te begrijpen of de persoon te trainen om hun aandacht te vestigen dan hun pijn tijdens afleveringen. Elke patiënt zal goed zijn voor een ander type interventie, afhankelijk van zijn kenmerken en die van hun afleveringen.

Dit laat zien dat als je lijdt aan een chronische pijnfoto, hoe je het ook uitschakelt, het mogelijk is om te leren hanteren en ermee te leven. Onder verwijzing naar Boeddha Gautama: "Pijn is onvermijdelijk maar lijden is optioneel"

Bibliografische referenties:

• Gureje, of., Simon, g. EN. En von korff, m. (2001). Een cross-nationale studie van het verloop van aanhoudende pijn in de eerstelijnszorg. Pijn, 92, 195-200. Doi: 10.1016/S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, l. M. En Velleman, s. C. (2010). Psychologische flexibiliteit bij volwassenen met chronische pijn: een onderzoek naar acceptie, mindfulness en waarden-gebaseerde actie in de eerstelijnszorg. Pijn, 148,141-147.
• Sibille, K. T., Langaee, t., Burkley, B., Gong, en., Glover, T. L., Koning, c.,... Fillingim, r. B. (2012). Chronische pijn, perceced stress en cellulaire veroudering: een verkennend onderzoek. Mol pijn, 8:12.
• Van uum, s. H. M., Sauvé, B., Fraser, L. A, Morley-Forster, P., Paul, T. L. En Koren, g. (2008). Verhoogd gehalte aan cortisol bij haar van patiënten met ernstige chronische pijn: een nieuwe biomarker voor stress. Spanning (Amsterdam, Nederland), 11, 483-488. Doi: 10.1080/10253890801887388