De 5 voedingsmiddelen die de intelligentie helpen verbeteren

Het handhaven van een uitgebalanceerd, natuurlijk en gezond dieet is al een trend bij mensen die een hogere kwaliteit van leven willen krijgen.

NAARLimieten om de intelligentie te vergroten

Dagelijkse voedingsmiddelen zoals bieten, Iberische ham of sommige soorten blauwe vissen zijn een bron van stoffen die Ze helpen ons de kwaliteit van onze neuronale verbindingen te vergroten.

Als in een eerder artikel in Psychologie en geest We hebben u een lijst met 5 trucs aangeboden om uw intelligentie te vergroten, vandaag hebben we een andere vergelijkbare lijst uitgewerkt: Vijf voedingsmiddelen die bijdragen aan toenemende intelligentie. De consumptie van junkfood is dus afgenomen ten gunste van de traditionele Mediterraans diëet, wiens voedingsbijdrage duidelijk superieur is. De set voedingsmiddelen die het mediterrane dieet vormen, draagt ​​bij aan het verbeteren van de gezondheidsniveaus en geeft ons meer vitaliteit en energie. Het grappige aan de zaak is dat Het consumeren van deze producten kan ons helpen de intelligentie te vergroten.

The Kitchen and Health Blog "Kookideeën" heeft een lijst opgesteld met Vijf voedingsmiddelen die ons essentiële voedingsstoffen bieden Zoals jodium, omega 3 zuur, zink, monofosfaat of heuvel, die bijdragen aan het vergroten van de kwaliteit van neuronale verbindingen, waardoor een betere algemene functionering van de hersenen wordt geholpen. Als u al een vaste consument van deze voedingsmiddelen bent, hebt u geluk. Als ze daarentegen nog geen deel uitmaken van uw dagelijkse inname, Dit is het moment om ze in uw lijst op te nemen!

1. De blauwe vis

Met een goede bron van Omega 3 vetzuur, Het eten van blauwe vissen kan u helpen uw intellectuele quotiënt te verhogen tot 3'5 punten; Een niet -verwaarloosbaar figuur. Zalm, tonijn, sardines of paling Ze zijn enkele van de blauwe vissen die we het meest consumeren en die niet mogen ontbreken in een gebruikelijk dieet, vooral als ons doel is om onze intellectuele vaardigheden en de prestaties van onze hersenen te behouden of te vergroten.

2. Het gejodeerde zout

Een recineeronderzoek van de National Economic Research Agency uit de VS heeft geconcludeerd dat de introductie in 1923 van de gejodeerd zout In de Verenigde Staten, een progressieve verbetering van de IQ van burgers, die stegen tot 3'5 gemiddelde punten. In een andere regio van de wereld, met name in Paquistan, wordt een staatsplan genaamd "The Micronutrient Initative" Hij slaagde erin de gemiddelde intelligentie van burgers in te vergroten Meer dan 12 gemiddelde punten, Alleen met het effect van de introductie van jodium in zout. In feite ontdekte dezelfde studie dat de afwezigheid van jodium in het dieet van zwangere vrouwen de cognitieve ontwikkeling van de foetus verandert, waardoor optimale niveaus in neuronale kwaliteit worden voorkomen.

3. De eieren

De heuvel (Een voedingsstof die meestal is gegroepeerd met groep B -vitamines is aanwezig boerderij eieren dat we op verschillende manieren consumeren. Het heeft het vermogen om interneurale zenuwverbindingen te versterken, verantwoordelijk voor het activeren van de overdracht van emotiesherinneringen of ideeën. Een onderzoek naar Massachussetts Technology Institute (MIT) stelt dat zijn routinematige consumptie gedurende de periode van dertig dagen in staat is om een ​​merkbare toename van onze cognitieve vaardigheden te produceren.

4. De Iberische ham

Dit is een van de meest geselecteerde voedingsmiddelen in het mediterrane dieet en een van de meeste volgers, bevat zink, Een mineraal dat ons onder andere helpt de kwaliteit van neuronale verbindingen te vergroten, waardoor de mentale snelheid wordt verhoogd. De zinkconcentratie in ham is echter matig en het zal nodig zijn om andere voedingsmiddelen te consumeren (lam, oester of tarwekiem) om de dagelijkse dosis te verkrijgen die door voedingsdeskundigen wordt aanbevolen. Hoe dan ook, dat deze lijnen dienen om de consumptie van goede hamplakken aan te moedigen, omdat het dat is Zo'n rijk voedsel voor de hersenen als voor het gehemelte.

5. De biet

Deze groente bevat Uridinemonofosfaat, Dat op dezelfde manier dat de heuvel, jodium en omega 3 vetzuur bijdragen aan zenuwcellen die meer en beter met elkaar inwerken, waardoor de kwaliteit van onze cognitieve vaardigheden wordt bevorderd. Nog een onderzoek naar MIT Hij onthulde ook dat muizen die deze groente dagelijks consumeerden, biochemische veranderingen in neuronale synapsen ervoeren, een feit dat een toename van intelligentie veroorzaakte.

Extra: chia -zaden

Een voedsel dat wordt gebruikt door Maya en Azteken. En het is niet voor minder, sindsdien De eigenschappen zijn buitengewoon En ze gaan verder dan het verbeteren van onze cognitieve functies.

Je kunt het ontdekken door dit artikel te lezen: "10 voordelen van chia -zaden voor je lichaam en geest"