10 sleutels om uw zelfvertrouwen in 30 dagen te vergroten

Een van de meest voorkomende problemen in mijn overleg is een laag zelfbeeld. Laag zelfvertrouwen omvat een negatieve perceptie over zichzelf en is een factor die ons veel kan beperken in ons dagelijks leven. De waarheid is dat patiënten in veel gevallen niet weten hoe ze moeten identificeren dat ze lijden aan een laag zelfbeeld. Omdat?

Omdat een laag zelfvertrouwen leidt tot andere problemen die de veronderstelde oorzaak zijn waarvoor ze naar de psycholoog gaan, problemen zoals symptomen van angst, depressie, gedragsproblemen, stress, verslavingen, enz. En hier zijn enkele tips om te weten hoe te identificeren wat er met ons gebeurt en hoe we het kunnen oplossen. Het is gemakkelijk om zelfvertrouwen te vergroten, je moet gewoon wat moeite doen.

Wat is zelfvertrouwen?

Zelfzacht is de reeks overtuigingen, percepties, evaluaties en gedachten die we over onszelf hebben, De waardering die we doen op basis van onze ervaringen.

Welke symptomen kun je me vertellen dat ik een laag zelfbeeld heb?

Sommige van de Belangrijkste symptomen Dat ze ons kunnen waarschuwen dat ons zelfvertrouwen niet op het beste moment is, zijn de volgende:

• Ik heb geen beveiliging in mezelf
• Ik druk niet uit mijn smaak of meningen uit angst om afgewezen te worden of om te denken dat mijn meningen niet dezelfde waarde hebben als de meningen van anderen
• Ik voel me de goede dingen in het leven niet waard
• Ik doe geen moeite om te krijgen wat ik wil, want van tevoren denk ik dat ik het niet zal bereiken
• Ik interactie met anderen zoals ik zou willen, omdat ik denk dat ik het niet goed ga doen en ze zullen opzij zetten
• Ik heb de goedkeuring van anderen heel vaak nodig
• Ik laat mezelf gemakkelijk stappen, omdat ik niet durf op te leggen wanneer het nodig is
• Ik zie de rest van mensen die zo superieur zijn aan mij en ik zou graag willen zijn zoals zij
• Ik ben bang om te zeggen wat ik niet langer voel, misschien niet meer van anderen wat ik zeg
• Ik schrijf meestal toe aan externe oorzaak van mijn prestaties en aan interne veroorzaakt mijn fouten
• Ik ben bijna blij met wat ik doe, omdat ik denk dat ik beter zou kunnen zijn
• Ik voel me niet gelukkig
• Het is moeilijk voor mij om af te maken wat ik begin, omdat ik mezelf heel gemakkelijk heb gedemotiveerd
• Besluitvorming wordt erg moeilijk, omdat ik denk dat u beslist wat u besluit de onjuiste optie zal zijn, dus ik word meegesleept door wat anderen beslissen, zelfs als het uit mijn eigen leven is
• Ik denk aan mijn zwakke punten en ik stop bijna nooit met nadenken over mijn sterke punten
• Ik voel me het grootste deel van de dag nerveus
• Het is bijna onmogelijk om het initiatief te nemen
• Ik voel me bijna constant geëvalueerd in sociale situaties
• Ik voel me schuldig
• Ik voel me onaantrekkelijk
• Ik benijd het leven van anderen
• Ik heb het gevoel dat ik niets heb om bij te dragen

Als je je verschillende keren zo hebt gevoeld, De rest van uw problemen kan komen als gevolg van het hebben van een Negatief zelfbeeld. Laten we proberen enkele oefeningen op te lossen, zodat u begint te waarderen en in u gelooft. Je zou je veel over je vaardigheden kunnen verrassen als je probeert je zelfvertrouwen te verbeteren.

Hoe kan ik mijn zelfvertrouwen vergroten?

Veel mensen vragen zich af of er een manier is om hun eigen zelfrespect te verbeteren. Uiteraard is er geen magisch drankje, maar we moeten ons ervan bewust worden dat alleen Elke persoon kan in dit opzicht verbeteren op basis van constantheid en enkele tips volgen op basis van wetenschappelijk bewijs.

1. Stop met u te verpletteren

We moeten realistisch zijn met zowel onze deugden als onze defecten. We zijn niet perfect, maar de bedoeling is niet te zijn. Het doel is om gelukkig te zijn. Dus om dit te bereiken moeten we de dingen accepteren die we niet zo goed doen en ervan leren. En voeg natuurlijk geen belang toe aan de dingen die we weten hoe ze het goed moeten doen, maar om ze te waarderen zoals ze verdienen.

We gaan observeren en weten hoe goed we hebben, hoe goed we zijn, hoe goed we doen. Waarom blijven denken dat ik een ramp ben? Waar heeft dit soort redenering me gebracht??

2. Begin met nadenken over positief

Verander uw gedachten. De "ik kan niet" voor "Ik ga het proberen", "Ik ga slagen" "Ik ga goed". Het ziet eruit als een onderwerp, maar het dwingen van een beetje om naar de goede dingen in het leven te kijken, kan ons helpen uit de negatieve dynamiek te komen. Als we ons realiseren dat we veel dingen te waarderen hebben, is het gemakkelijker voor ons om de negatieve lus te verlaten.

3. Stel realistische doelen op

En wat kunt u ontmoeten. Doelen waarvoor het relatief eenvoudig is om aan te komen. Beetje bij beetje kunnen we ze verhogen, en we zullen zien welke stap voor stap we krijgen wat we voorstellen. Als we falen, laten we er dan van leren zonder onze fouten de schuld te geven, Omdat falen een manier is om te weten hoe het de volgende keer anders te doen. Durven uitdagingen aan te gaan.

4. Vergelijk jezelf niet

Elke persoon is een wereld en u bent de eigenaar van u. Focus op jou. In jouw leven. Afgelezen en het leven van de rest idealiseren, het enige dat we zullen bereiken, is ons ongelukkig voelen. We hebben allemaal iets goeds om bij te dragen, en het is aan ons om het juiste pad te vinden.

5. Accepteer en vergeef jezelf

Schrijf een brief waarin u alles beschrijft wat u niet leuk vindt aan uzelf, en alles wat u zich schuldig voelt. Laat niets achter. Lees het aandachtig en waardeer het wat u kunt verbeteren. Zeg vaarwel tegen die brief en draag het in duizend stukken. Vanaf dat moment begint het helemaal opnieuw, met alles wat je hebt geleerd, maar de schuld achterlaten. Nog steeds U bent op tijd om te vervagen en een nieuw account.

6. Maak een constructieve kritiek op jezelf

Dat alles wat je jezelf vertelt, dient om te verbeteren, niet om jezelf te stagneren en de schuld te geven. Leer ook om kritiek te passen, zodat ze je niet beïnvloeden.

7. Trakteer jezelf altijd met liefde en respect

Je bent het beste dat je is overkomen, dus laat het zien. Je hebt het recht om gelukkig te zijn. En om anderen gelukkig te maken door uw optimisme te infecteren.

8. Geef jezelf de tijd

Doe activiteiten die je gelukkig maken. Het is de beste manier om jezelf te ontmoeten en je vaardigheden te ontwikkelen zonder haast maar zonder pauze.

9. Ondersteun uw laatste

Er zijn mensen die leven door rugzakken vol gewicht te slepen: banen die hen niet bevredigen, relaties die hen niets geven, gewoonten die ze niet leuk vinden ... om al deze ballasten te overwinnen, het is noodzakelijk om wat controle over te nemen de situatie, denk positief en probeer ze te veranderen.

10. Elke avond voor het slapengaan ..

.. Denk na over de goede dingen die de dag je heeft gebracht, De uitdagingen die worden overwonnen, de fouten die we hebben gemaakt en hoe we kunnen verbeteren.

Probeer deze tips gedurende 30 dagen in de praktijk te brengen. Je zult zien dat je je, wanneer je de maand beter zult voelen en veel van de symptomen die je voelde verdwenen. En onthoud, Er is een enkele persoon die in staat is je leven te veranderen, en die persoon, jij bent het!

Leer van jezelf te houden

In het volgende artikel leggen we meer interessante aspecten uit over de perceptie van uzelf, en hoe u kunt verbeteren in wat u voorstelt. We hopen dat je nuttig bent voor deze tips en dat je zeker op deze goede manier bent die je vandaag bent begonnen.

• "Leer van zichzelf te houden: 10 sleutels om het te bereiken"

Bibliografische referenties:

• Branden, n. (negentienvijfennegentig). De zes pijlers van zelfrespect. Barcelona: Paidós.
• Cava, m. J., En Musitu, G. (2000). De kracht van het auto -esteme op school. Barcelona: Paidós.
• Oñate, m. (1989). Het zelfconcept. Training, meet en implicaties in persoonlijkheid. Madrid. Narcium.