Waarom lijden we tijdens examens stress?

Het is iedereen overkomen: Faal relatief eenvoudige examenvragen, Het is niet zo goed bekend waarom. 

Kennis die we dachten dat we op het meest onbelangrijk moment goed tegen ons hebben geleerd, lijken vragen die lijken te zijn getransformeerd van de laatste keer dat we het antwoord opschrijven en in het algemeen zijn we achtergelaten met het gevoel dat op het moment van het leveren van het blad met de antwoorden is minder intelligent dan een paar uur eerder. Dit alles lijkt product van magie, een soort onzichtbare kracht die ons probeert te leiden tot mislukking. Die onzichtbare kracht wordt stress genoemd.

Verschillende studies geven dat aan Hoge niveaus van stress in tijden van het uitoefenen van cognitieve taken Ze laten ons meer falen dan het account, waardoor het positieve effect op onze prestaties op de vorige praktijk en studie tegenkomt. Dat betekent dat het uiterlijk van "pieken" van stress in beslissende tijden ons op de meest beslissende momenten schaadt, iets dat zorgwekkend is als we bedenken dat het heel gebruikelijk is om zenuwen en angst te lijden als het gaat om het uitvoeren van tests.

Welke rol speelt stress?

Stress is een watervalreactie van onze hormonen en ons zenuwstelsel dat Het kan in sommige contexten nuttig zijn. Het uiterlijk zet ons alert en verbetert spierspanning, versnelt de pols en veroorzaakt een hormonale kettingreactie door de afgifte van cortisol en adrenaline. 

Dit alles is erg handig in de tijden dat we een snelle fysieke reactie moeten geven, zoals vlucht of strijd, capaciteiten die waarschijnlijk al honderdduizenden jaren erg belangrijk zijn geweest in onze afkomst. Stress is echter niet zo nuttig wanneer de problemen die moeten worden opgelost, meer gerelateerd zijn aan intelligentie, intellectuele prestaties. In feite kan het contraproductief zijn als het op te hoge niveaus optreedt.

Hoe verschijnt stress in examens?

Er wordt aangenomen dat bij het verschijnen van stress tijdens examens en andere tests die ze handelen don -processen. 

Enerzijds, naarmate het moment nadert, zal de test beginnen met gedragsrichtlijnen die het uiterlijk van stress verbeteren, zoals uitstel, lange studies op het laatste moment of zelfs repetitieve patronen zoals het bijten van de nagels, nagels, stretchstrengen van haar , enz. 

Aan de andere kant, op het moment van testen Stress kan worden verergerd door een vis die de staart bijt: denken over falen produceert meer ongemak en alert toestand, waardoor aandacht wordt gericht op de verwachting van een negatief resultaat en niet op de specifieke taak die moet worden uitgevoerd.

Hieraan moeten we een ander aspect toevoegen: De impact van het behalen van een of ander resultaat in een examen. Op veel universiteiten is het gebruikelijk om minder en minder examens te doen, waardoor je er een goede opmerking in krijgt, het is erg belangrijk. Men zou kunnen worden gedacht dat de aanwezigheid van een grotere stimulans (met een eindcijfer verzekerd met een enkel examen) of een ernstiger straffen daarom uw prestaties verbeteren, maar het tegenovergestelde effect kan worden bereikt.

Sommige onderzoeken in dit opzicht

Er zijn meerdere experimenten waarin is gezien hoe een zeer hoge beloning kan veroorzaken Zo hoog benadrukken dat de prestaties van vrijwilligers daalden. In één in het bijzonder werd een reeks vrijwilligers gevraagd om een ​​circuit op te lossen met verschillende taken met betrekking tot richten en intelligentie. Verschillende vrijwilligers hadden de mogelijkheid om een ​​grotere of mindere beloning te winnen. De resultaten lieten zien hoe degenen die kozen voor een grote prijs slechtere resultaten verkregen.

Het is waarschijnlijk dat deze deelnemers zowel werden afgeleid door de mogelijkheid om de beloning niet te winnen als door het idee om hun eigen stress te voeden. Zoals ons overkomt tijdens de belangrijkste tests, de noodzaak om aandacht te schenken aan zowel de taak als aan onze eigen staat en het mogelijke resultaat dat het goed moet doen of slecht een cognitieve overbelasting oplevert die moeilijk is om te vertrekken.

Over het algemeen lijkt het erop dat dit niet alleen gebeurt met hoge beloningen, maar ook onder de dreiging van verliezen of straffen. De examens tonen deze twee kanten van het stimuleringssysteem, met positieve en negatieve gevolgen, en hebben ook de eigenaardigheid om niets te maken te hebben met de situaties waarin de explosieve kracht of ontsnapping de enige haalbare oplossing wordt. De sleutel tot dit alles is Zoek een manier om het optimale niveau van stress te bereiken: genoeg om attent te zijn voor wat ons wordt gevraagd zonder de hormonale reactie in de keten uit onze handen.

Tips voor het beheersen van stress en zenuwen in examentijd

U kunt leren om uw zenuwen te beheren en dit artikel te lezen:

• 5 trucs om zenuwen te voorkomen voor een examen

Veel succes met uw examens en we wensen u dat u, na het lezen van deze artikelen, te leren om die zenuwen en angst te beheren die u niet toestond om het maximum te betalen. Voortaan, A voor de eerregistratie!

Bibliografische referenties:

• Ariely, D., Gneezy, u., Lowenstein, G. En Mazar, n. (2009). Grote palen en grote fouten. De beoordeling van economische studies, 76 (2), pp. 451 - 469.