De 10 essentiële regels om emotionele ballast vrij te geven

Emotionele ballast, hoe kunnen we van emotionele ladingen afkomen? Is er een manier om emotionele last, stress en opdringerige gedachten te verminderen?

In de loop van ons leven ervaren we schadelijke gevoelens die latent zijn in essentieel geheugen. Het gevolg is een ballast van wrok, aandoeningen, angsten en conflicten maar, Kunnen we iets doen voor onze emotionele hygiëne?

Hoe u van emotionele ballast af kunt komen

Dan bieden we u de decaloog van de tien technieken om deze emotionele belastingen te elimineren. De emotionele ballast moet worden verfijnd voordat je er niet mee kunt gooien.

1. Focus positieve gedachten en controle -negatieven

Angst voedt negatieve gedachten, omdat ze een enorme hoeveelheid ongemak genereren. Integendeel van de positieven. Op zo'n manier dat we met positieve uitspraken zullen bereiken met het taaltool, dat wil zeggen, als je jezelf herhaalt: "ik kan het doen", "ik hou van mezelf", "ik ben de moeite waard", dit is niet genoeg, Het is noodzakelijk om die woorden te geloven en te internaliseren om van kracht te worden.

Je moet dus verbeteren wat je wilt aantrekken en je geest zal je naar het emotionele veld brengen en je kunt het bereiken.

2. Bouw doelen op

We hebben de neiging om prioriteit te geven aan onze onmiddellijke dagelijkse behoeften, dit leidt ons af van wat we elke dag tot dag denken en voelen. We kunnen de toekomst niet voorzien, maar ja We hebben de mogelijkheid om de doelstellingen te beheren Dus, op basis van kleine uitdagingen binnen ons bereik, krijgen we vertrouwen.

3. Houding wijst op stemming

Herinner je je die dag toen alles ondersteboven ging? Of, in tegenstelling, is het je overkomen dat je opstaan ​​met je rechtervoet en alles lijkt een perfecte en heerlijke synchronisatie te leveren? Het verschil is de houding waarmee we elke nieuwe dag worden geconfronteerd. We zien de wereld volgens onze innerlijke staat: hoeveel optimistischer we zijn om te interpreteren wat er met ons gebeurt, hoe betere waardering we van onszelf zullen verkrijgen - zelfrespect - en betere aanpassing aan de omgeving.

Bijgevolg is een positieve houding gebaseerd op een goed zelfrespect

• We raden ons artikel aan "10 sleutels om uw zelfvertrouwen in 30 dagen te vergroten"

4. Wil en actie

De wil is ons vermogen om te beslissen of we een actie uitvoeren of niet. Om een ​​goede aanleg voor vrijwillige actie te hebben, moet u ontvankelijk zijn, prioriteit geven aan de te volgen stappen en positief worden gevisualiseerd door het doel. Zodat, De wil moet de vonk zijn die ons tot actie leidt.

5. Leergebied en comfortzone

We stellen vaak een comfort zone waarin we ons veilig en beschermd voelen. Maar dit gebied kan leiden tot angst voor het onbekende en kan ons onderdompelen in een vitale isolatie niets raadzaams. Om het leven in volheid te leiden, is het noodzakelijk.

Wanneer we besluiten om het leven ons te laten verrassen, zonder mijlpalen, hebben we toegang tot wat bekend staat als "leerzone".

6. Willen en verdienen

We moeten heel duidelijk zijn, het is essentieel, om te begrijpen dat wat ons echt definieert niet de positieve meningen of kritiek zijn die we door anderen worden blootgesteld, maar de beoordeling die we van onszelf maken, dat is: zelfrespect, Het vertrouwen dat we hebben in onze mogelijkheden.

7. Zelfvertrouwen: Rumbo to Well -being

Om een ​​correcte progressie in zelfvertrouwen te bereiken, wordt het aanbevolen om elkaar te kennen en te weten wat onze potentie is om zich erop te concentreren. We moeten voor onszelf zorgen en emotioneel zelfvoorzienend zijn, met de houding van het verhogen van onze beperkingen en het maken van zelf -critiek indien nodig.

Het is ook essentieel om elke dag een klein moment te wijden om te ontspannen en Wet op het gevoel voor humor.

8. Pagina -pagina zonder te vergeten

We moeten het niet vergeten maar overwinnen. We moeten de pagina omdraaien van al die verliezen, relaties, teleurstellingen, ongemakken, angsten, relaties en sentimentele wonden. Pijn maakt deel uit van die slechte tijden, maar lijden moet worden beheerd. Proberen om slechte herinneringen te elimineren zal alleen tegen u handelen.

We moeten een slechte aflevering toegeven om het te kunnen achterlaten, beetje bij beetje. In deze betekenis, Het is belangrijk om een ​​capaciteit te kennen weerstand.

9. Kritiek: hoe u ze kunt passen

Het verschil tussen constructieve en negatieve (of destructieve) criticus ligt in de intentie, de woorden die worden gebruikt en de manier om het te zeggen. Maar door destructief dat het een kritiek kan zijn, als de ontvanger geen belang hecht Hij zal het niet als een overtreding leven. Daarom moeten we, wanneer we een kritiek afgeven verstandig zijn en de waardering verlaten, ook respecteren, de mogelijkheid zoeken naar het moment en de bovengenoemde altijd de gelegenheid geven om te reageren, respecteer hun recht om te antwoorden.

Dit punt is de sleutel tot het ontspannen van onze Emotionele implicatie overdag.

10. De communicatie

Ten slotte, en als de basis van persoonlijk evenwicht in onze emoties, hebben we communicatie. Het is van vitaal belang om te weten hoe ze moeten communiceren en elkaar moeten begrijpen om elkaar te begrijpen. De kwaliteit van de communicatie kan bepalen dat een volledig leven of een rozenkrans van conflicten is.

Het is aan te raden Rekening hebben met verschillende punten als we willen dat de communicatie effectief is:

• Hebben de juiste houding

• Focus op een specifiek onderwerp

• Luister goed

• Onszelf duidelijk en rechtstreeks uiten

• Zeg wat we denken en voelen

• Accepteer de mening van de ander

• Geef alles

• Wees consistent met wat we zeggen en wat we uitdrukken met non -verbale taal